北京传统民间舞蹈主要包括“跳竹杠”、“跳天灯”、“跳舞”和“花棍舞”有的来自民间宗教舞蹈，有的来自北京人日常生活中的娱乐方式，具有明显的娱乐或娱乐文化功能。“跳竹杠”是一种民间体育游戏色彩丰富的舞蹈。在表演过程中，两根长木杠平行排放，两根长木杠相距约9英尺。在此期间，水平放置8根竹竿，分为四对，每对间隔约2英尺。操竹竿的人是8名男子，分为两侧和两侧。每边有四个人蹲在地上操作竹竿。一只手和一根手在对面，一只鼓手有节奏地打鼓点。操纵杆的人按鼓点的节奏敲打木杠，合上竹竿。或者敲两下木杠，合上竹竿，发出“打拍拍”的声音，年轻女子就会在竹竿之间跳跃。
“跳竹杠”分为“单跳”、“双跳”有两种。单跳的方式是：每个人都在竹竿中间，一个一个地沿着四个空间一步一步地跳舞，一边跳舞，一边往复。双跳的方式是：两人一组，双方的动作必须协调，互相照顾，根据一对竹竿的开合，间歇巧妙地跳动，跳完最后一个空间后，重复返回，所以来回，直到快乐。
“跳天灯”和“花棍舞”通常在哈节期间表演，具有很强的宗教色彩。其中，“跳天灯”原本是一种宗教舞蹈。
表演时4～八个女孩穿着白色衬衫和黑色裤子，头上和手上都有盘子，盘子上竖着点燃的蜡烛。舞者随着鼓点的节奏跳舞，同时转动手腕，交错穿插，烛光和白色衣服相互反射，形成了一幅丰富多彩、优雅、动人的画面。
“花棍舞”原本是一种祭祀舞。送神时，它被用来驱赶野鬼和恶魔。过去，它只在哈尔滨节期间跳舞，后来又在其他节日跳舞。作为一种娱乐活动，它由一个或两个女人表演。
跳舞时，舞者穿着一件白色长衬衫，双手拿着一根一英尺长的棍子，棍子上缠着彩色的花纸。一开始，我先唱歌，然后一边唱歌一边跳舞。舞蹈动作发生了很多变化，主要是转动手中的花棍，展示了舞者技能的熟练和卓越。
此外，还有现代舞蹈。“摇船舞”由爷爷和孙女跳舞，一边跳舞一边唱歌。爷爷劝孙女不要出海钓鱼，而孙女则试图说服爷爷，最终获准出海，表达了北京妇女出海钓鱼的强烈愿望，充满了渔民丰富的生活氛围。
“纸马舞”由男女表演。一个骑马打鬼，一个挑马草；妻子把丈夫送到战场上，鼓励丈夫英勇杀敌。丈夫鼓励妻子在家照顾老人和孩子，充分体现了北京人民保卫国家的爱国精神。“酒舞”、“天灯舞”等，表达对神的崇敬。
竹竿舞
跳竹竿舞是一种跳跃的竞技体育活动。场地一般为8-12米长，6米宽。男女老少都可以参加这项活动，大部分都是年轻男女。比赛分为两组，每组4-8人。一组打竹竿，一组跳，然后轮换。打竹竿的人分成两排，距离3.5米左右。他们面对面盘腿坐下或跪在膝盖上。每只手都拿着一根竹竿的顶部，形成几组平行。
在音乐伴奏下，由一个人统一指挥或唱歌。手持竹竿的人随着节奏向下敲打粗竹竿，每对细竹竿随着音乐鼓点的节奏不断改变节奏、图形和方向。
随着或快或慢的节奏，跳竹竿的人在交叉的竹竿中灵巧、机智、自由地跳跃。他们可以单独跳，双人跳，三人跳或成队跳。竹竿分开时，双腿或单脚巧妙地落地，竹竿关闭后迅速跳跃，不时改变舞步，做出各种舞蹈动作。参与者一边跳舞一边低声喊道：嘿，嘿，嘿，嘿。既不能踩竹竿，也不能被不断开合的竹竿夹住。
跳竹竿的人巧妙地跳在它们的分离之间，或者用单脚，或者用双脚，做出各种旋转和舞蹈动作。表演舞花扇、翻斛斗举等高难度和危险技能模式动作，跳竹竿现有“穿山过海”、“情人上路”、“邀游八卦阵”、“骏马跳桩”、“飞跃龙门阵”、“勇闯斩头台”等多种套路。“跳竹竿”曾经是“女打男跳”，现在已经形成了“男女混合跳”。