在长期的历史发展过程中，土族人民与各族人民相处融洽，用自己的智慧创造了自己的文化历史，形成了反映土族文明独特特色的各种传统体育活动。传统的土族体育活动，与生产劳动、传统习惯、宗教信仰、民族历史渊源等密切相关，内容健康，形式多样。其中，拉棍、拔腰、打毛蛋、台毽巴嘎(踢毽子)、轮子秋和赛牦牛是典型的土族传统体育活动。
拉棍，又称踢棍，是一种以较力为特征的传统体育项目，在土族民间得到了广泛的发展。拉棍是一项基于土族生产实践的运动。由于其适应范围广、形式简单、易于普及，在土族民间普遍流行。拉棍比赛通常由两个人参加。双方都坐在地上，手里拿着木棍或铲子，用智慧和力量互相竞争。但是双方的膝盖在推拉过程中不能弯曲。比赛结果以拉对方为胜，臀部被拉离地面为负。
拔腰是一项以竞争为特色的民间体育活动。在土族民间，年轻牧民特别喜欢这种活动形式，因为他们喜欢竞争力量，所以腰部活动逐渐成为土族民间流行的活动形式。拔腰比赛通常是两个人的对抗。比赛开始前，两个人站在对面，从右边抱住对方的腰，挺直腰，抬起头。比赛一开始，双方同时屏住呼吸，把对方抱起来，让对方离开土地为胜。
泰毽巴嘎(踢毽子)是土族语，意思是“踢毽子”，是土族儿童体育游戏。
土族踢羽毛球的形式与汉族踢羽毛球的形式基本相似。羽毛球的形式几乎是一样的。在土族中，羽毛球比赛既有双人比赛，也有小组比赛。比赛以踢球数量、花式决定胜负，负面处罚。
轮子秋是一种传统的秋千，是土族民间在农闲季节或春节期间进行的一项体育活动。关于轮子秋的起源，这样的传说在土族民间流传。据说为了寻求生活的出路，土族先民先后去云天抓青龙驾金犁耕地，爬石山抓野牛盖银犁，但都失败了。于是他们又下平滩牵黄牛，终于驯服了又肥又壮的黄牛，开上铁犁开荒。黄牛开着铁犁犁耕南滩犁北滩，洒下金色青稞种子。
秋天，人们把丰收的庄稼运到院子里，但当最后一辆大麦运到场上时，车突然翻了过来。我看到朝天的轮子不停地转动，两个裸露的肚子娃娃在轮子上飞翔，唱着丰收的家曲《杨格》。因此，人们模仿轮子的旋转，制作轮子秋，并在每年冬天滚动场地时玩轮子秋。
每当打轮子秋的日子，全村人都穿着节日盛装，不约而同地聚在一起。
轮子秋活动大多在平坦宽阔的麦田或宽敞的地方举行。其设备有两种形式，一种是在3米长的木材中间钻一个小洞，放在石辊的轴上，两边的绳子坐着，然后旋转；另一种是拆除棚的大板车轴，与车轮一起竖立，将巨石或滚轮压在地面的车轮上，稳定重心。一个长木梯平绑在向上的车轮上，梯子两端牢固地系上皮绳或麻绳制成的绳圈。两人相对推木杆，旋转后乘惯性分别坐或站在绳圈内。
土生土长的女孩特别喜欢上述后一种形式的轮子秋。在快速旋转中，他们有时坐着，有时双手抓住杆子悬挂。熟练的人还可以做“塞雀探板”、“金鸡独立”、“老虎下山”等动作。观众还不时推动木梯加速旋转。他们熟练自由地表演动作，不时引起围观者的欢呼声。
每当土族举办轮子秋比赛时，一大群穿着华丽衣服的年轻男女在轮子秋场上围成一个圈，唱歌跳舞。轮子秋的表演高潮迭起，连年过花甲的老人都渴望尝试。
目前，土族的轮子秋已被列入运动会比赛，并有专门的比赛设施，如钢管轮盘、滚珠轴承、彩旗丝带等，使古轮子秋焕发青春。